Abdominais não diminuem a barriga

Fazer abdominal faz perder barriga? O professor da USP José Carlos Farah afirma que emagrecer na região do abdomen é uma das principais preocupações ao iniciar atividades físicas. E os exercícios abdominais geralmente são feitos com a finalidade de queimar a gordura localizada.

Mas o especialista alerta que se concentrar apenas nessa modalidade de exercício não reduz a barriga. A função da musculatura abdominal é de sustentação dos órgãos internos. Outra função dessa musculatura é se contrapor à musculatura lombar, o que ajuda na postura e no alinhamento da coluna vertebral.

“São músculos antagonistas e equilibram as forças, mantendo a saúde da coluna vertebral que previne hérnia de disco, lombalgia, entre outras algias da coluna vertebral lombar”, explica. Farah afirma que a queima de gordura através da atividade física ocorre de maneira global e não é possível concentrar.

“Para utilizar a gordura como fonte de energia, devemos realizar atividades aeróbias, como caminhar, correr, nadar, remar. Fazer exercícios abdominais aumenta a força e a resistência dessa musculatura, o que, com o tempo, pode diminuir o depósito de gordura na região e em outras pela maior taxa metabólica".

Para o professor, perder gordura abdominal com exercícios abdominais não é correto. Geralmente, quem quer perder gordura abdominal tem um desequilíbrio entre massa magra, que são os músculos, e a massa gorda, que é a gordura. Esse desequilíbrio é no corpo todo e não em determinadas regiões.

A combinação de exercícios aeróbios, como caminhada, corrida, remo, entre outras atividades, e a musculação ou a calistenia, que são exercícios com o peso do próprio corpo, ajudam muito nesse equilíbrio de massa corpórea. “Nosso corpo não funciona de forma estanque".

"É um conjunto de sistemas que interagem, formando um todo em equilíbrio. A importância de fazer exercícios abdominais está em tonificá-los, torná-los resistentes e fortes, para que cumpram sua principal função. Exercícios que trabalham o core, que é a região abdominal e lombar, são excelentes para isso.”

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