Como maximizar a performance no trabalho
Melhorar o desempenho no trabalho não significa acordar às 4 da manhã e trabalhar 14 horas por dia. Inclusive, diversos estudos revelam que longas horas são prejudiciais a produtividade e esse tipo de comportamento não está atrelado aos profissionais de maior desempenho no trabalho.
Na realidade, os verdadeiros profissionais com alto desempenho são focados em metas, tem um plano de ação claro e sabem eliminar distrações para fazer o que deve ser feito o mais rápido possível.
Além disso, eles sabem a importância de uma alimentação saudável e sempre estão dispostos a aprender e aqui será possível descobrir um pouco mais sobre quais os comportamentos reais para maximizar a produtividade no trabalho.
Ter objetivos definidos e eliminar distrações é essencial
Um dos principais problemas em relação a rotina do trabalho é que se o profissional não tiver um plano de ação diário com objetivos claros, ele acabará sendo reativo e ficando relegado a “apagar incêndios” e resolvendo problemas menores no lugar de focar no que realmente importa.
É claro que essas tarefas são importantes e precisam ser realizadas, mas para aproveitar ao máximo o tempo de trabalho é preciso ter um plano do que precisa ser cumprido e separar períodos claros do dia para outras coisas.
Saber separar tarefas essenciais de tarefas importantes é uma das melhores habilidades que um profissional pode ter e planejar o dia de trabalho pode ajudar muito nesse sentido.
Na mesma veia, uma pesquisa da CNBC revelou que 75% dos empregadores afirmam que seus funcionários perdem no mínimo duas horas por dia com distrações como telefone, mensagens de texto e navegando em redes sociais.
A ideia de multitarefas é um mito e a atenção humana não é capaz de lidar com mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Além disso, distrações como alarmes e notificações conseguem facilmente interromper a concentração de qualquer pessoa.
Para combater isso e ser o mais produtivo possível é imprescindível focar em apenas uma tarefa de cada vez e nunca tentar realizar várias coisas ao mesmo tempo.
Também é preciso desligar todos os alertas de notificação do computador e do celular. A única exceção aqui são as notificações relacionadas a programas de produtividade como o famoso “pomodoro”, já que elas são necessárias para cumprir com os requisitos de descanso programado do programa.
Garanta o combustível necessário para se manter focado
Outro ponto essencial para maximizar a performance no trabalho é a alimentação e para isso é necessário saber quais os alimentos mais importantes para o bom funcionamento cerebral.
Durante as principais refeições isso significa evitar comidas gordurosas e alimentos pouco saudáveis ao mesmo tempo em que se prioriza comidas saudáveis como vegetais com folhas verdes e peixes, que são repletos de vitaminas e óleos essenciais que comprovadamente melhoram o desempenho cognitivo.
Já durante o dia de trabalho não é possível parar muito tempo para se alimentar, por isso é importante contar com alimentos que possam dar uma boa carga de energia e satisfação com apenas algumas mordidas.
Nesse sentido poucos alimentos são melhores que frutas vermelhas, nozes e o delicioso chocolate amargo. As frutas vermelhas são cheias de oxidantes, as nozes contam com altas doses de ômega-3 e o chocolate amargo oferece não apenas teobromina, que ajuda no envelhecimento saudável das células, como epicatequina, que possui benefícios comprovados em relação a velocidade de processamento e memória.
É possível consumir cada um desses alimentos de forma separada ou até mesmo montar um delicioso “trail mix” repleto de energia e nutrientes que vão proporcionar benefícios para a mente e o corpo que aumentarão a produtividade de uma forma natural.
Sempre procure aprender habilidades e coisas novas
As famosas dinâmicas de entrevista de emprego não são a última vez em que um profissional precisa conversar com os seus chefes. Na realidade, uma das melhores formas de melhorar o desempenho no trabalho é pedir um feedback honesto em relação a quais habilidades já estão bem desenvolvidas e quais precisam ser melhoradas.
Com essas informações em mente é possível conversar com o superior ou até mesmo um mentor ou o setor de recursos humanos na empresa para procurar cursos adicionais dentro ou fora do trabalho de forma que seja possível aprimorar uma habilidade existente ou desenvolver uma nova.
Além de aumentar a produtividade, atualizar conhecimentos e habilidades pode acelerar a carreira e até mesmo garantir uma promoção muito mais rápida que o normal.
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